Eine erfolgreiche Arthrose-Therapie durchbricht den fatalen Kreislauf von Schmerz, Muskelabbau und Bewegungseinschränkung. Regelmäßige körperliche Bewegung ist das wirksamste Mittel, um die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und Schritt für Schritt zu steigern. Außerdem mindert sie Verspannungen an Muskeln, Bändern und Sehnen. Da eine Vielzahl von Muskeln nicht nur bestimmte Bewegungen ausführen, sondern auch Gelenke stabilisieren, bedeuten trainierte Muskeln ein Plus an Stabilität und Sicherheit. Aber leichte sportliche Betätigung leistet noch mehr: Jede Art von Bewegung hat nämlich auch eine positive Wirkung auf die Psyche. Bewegung erzwingt Aufmerksamkeit und lenkt so von der eigentlichen Erkrankung und ihren Symptomen ab. Im Ergebnis bedeutet das ein besseres seelisches Wohlbefinden und damit ein gehöriges Maß an neu gewonnener Lebensqualität.
Sportmediziner empfehlen neben der täglichen Gymnastik besonders zwei Sportarten: Radfahrer und Schwimmen. Beides ist für nahezu alle von Arthrose Betroffenen besonders geeignet. Wer nicht Radfahren mag oder keine Möglichkeit hat, schwimmen zu gehen, kann sich aber natürlich auch in den eigenen vier Wänden fit halten. Ein Heimtrainer, Trampolin, Theraband, Gymnastik- oder Igel-Ball sind nur ein paar der vielen Möglichkeiten für das häusliche Fitnessprogramm. Ein Tipp: Beim Schwimmtraining ist Kraul- und Rückenschwimmen in der Regel eher zu empfehlen als Brustschwimmen. Viele Schwimmer halten in Brustlage das Gesicht und damit den Kopf über Wasser. Damit wird eine Fehlhaltung im Sinne eines Hohlkreuzes begünstigt.
Nach Absprache mit dem behandelnden Arzt sind bei den unterschiedlichen Indikationen folgende Sportarten besonders zu empfehlen:
· Fußgelenksarthrose: Rudern, Reiten, Schwimmen, Radfahren, Inline-Skating, Aqua-Jogging
· Hüftgelenksarthrose: Gymnastik, Schwimmen, Radfahren, Walking, Aqua-Jogging
· Kniegelenksarthrose: Gymnastik, Radfahren, Walking, Kraulschwimmen, Aqua-Jogging
· Schulter-Arm-Syndrom: Gymnastik, Schwimmen, Ski-Langlauf, Walking, Aqua-Jogging
· Halswirbel-Syndrom: Gymnastik, Ski-Langlauf, Walking
· Lendenwirbel-Syndrom: Gymnastik, Schwimmen, Ski-Langlauf, Walking, Reiten, Aqua-Jogging, Inline-Skating
Vor der Entscheidung für eine Sportart steht zunächst immer eine ausführliche medizinische Beratung. Hier klären Patient und Arzt gemeinsam, welche Bewegungsabläufe am besten geeignet sind, um die Beweglichkeit trotz durch Arthrose geschädigter Gelenke zu erhalten und die eigene Fitness insgesamt zu stärken. Und bevor es dann tatsächlich losgeht, heißt es aufwärmen und dehnen. Denn nur dann werden Muskeln und Bänder zuverlässig vor Verspannungen und Zerrungen geschützt.
Nach heutigem medizinischem Kenntnisstand besitzt der pflanzliche Weidenrinden-Extrakt deshalb ein wesentlich breiteres Wirkspektrum als chemisch hergestellte, also synthetische Rheumamittel. Diese greifen in der Regel immer nur an einer Stelle der Entzündungs- und Schmerzkaskade im Körper an.